Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für eine bessere Ausdauer und mehr Kraft.Koordinativ einfach und schweißtreibend.Mal mit Hilfsmitteln oder eigenem Körpergewicht. Bei fetziger Musik wirst Du Dein Training spüren.Jeden Monat anders.

Entspannnungs, - und Dehnübungen runden diese Stunde ab. 

 Vorsicht... Suchtgefahr !!!

Dienstag:

17:00 Uhr

18:15 Uhr

Dieser Kurs findet  Indoor, am Teigelkamp 12, im Yogasana, 48653 Coesfeld, statt. 

Dazu benötigst Du:

- saubere Trainingsschuhe

- Matte

- Handtuch

- Wasser

Zum Anmelden drückst Du unten auf den Button,,indoor" und gibst deinen Wunschkurs/Zeit mit an!

Verspannungen insbesondere im Schulter -Nacken oder dem unteren Rückenbereich, sind das häufigste Problem. Doch keine Sorge, es gbt eine effektive Methode, Verspannungen zu lösen und die Gesundheit des unteren Rückens zu verbessern: PILATES

In dieser Stunde zeige ich Dir, wie Pilates helfen kann Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.Mit regelmäßigem Training und individueller Anpassung. Das sorgt für mehr Beweglichkeit und lindert bzw. beugt Rückenschmerzen vor und ist für alle, sowohl für Einsteiger/Fortgeschritten als auch für Schwangere geeignet und besonders nach der Rückbildung ein beliebter Wiedereinstieg.

Also nichts wie los,probiere Pilates aus und erlebe die positiven Auswirkungen!!! 

Dienstag

19:30 Uhr 

Dieser Kurs findet Indoor am Teigelkamp 12 im Yogasana, 48653 Coesfeld, statt.

Dazu bringst Du mit:

- eigene Matte

- Handtuch

- Wasser

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Das Trainieren mit Schlingen ist eine effektive Trainingsmethode und arbeitet vor allem mit dem eigenen Körpergewicht. Dieses hocheffiziente Trainingsgerät hat es in sich!

Dank dieses Trainings steigerst Du nicht nur Deine Muskelkraft, sondern förderst auch Koordination, Gleichgewicht sowie Stabilität. Aber Vorsicht es könnte Spaß machen!!!

Kurzum: Dieses Training ist für jeden, egal ob jung oder alt geeignet und begeistert durch seine hohe Intensität.  Ein Training mit den Schlingen dauert deshalb nur 40-45 Minuten.

Montag: 

17:00 Uhr  (ausgebucht)

19:00 Uhr  (ausgebucht)

Mittwoch:

17:30 Uhr  (ausgebucht)

18:30 Uhr 

19:30 Uhr 

Du weißt nicht ob Sling Training etwas für Dich ist oder Du hattest eine längere Pause ?

Dann bist Du hier richtig. 

Donnerstag:

19:30 Uhr  Easy Sling 

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Das ideale Ganzkörper Workout. Effiziente Kombination aus Kraft, Ausdauer, Koordination und Mobilisation.

Kurze Pausen nach absolvierter Runde halten das Herzkreislaufsystem in Schwung. Das ,,Circle Training" ist in mehreren Stationen aufgeteilt. Jede Person hat ihre eigene Station für eine bestimmte Zeitspanne, dann geht es weiter zur nächsten Station. Du entscheidest selbst wie hart Du trainieren möchtest. Die richtige Auswahl der Übungen und die Struktur des Circle - Trainings sorgen dafür, dass Du ohne übermäßige Ermüdung von einer  Übung zur nächsten wechseln kannst. 

Outdoor-Circle-Training ist sowohl für Anfänger, Fortgeschrittene oder Wiedereinsteiger geeignet. 

Montag:   

18:00 Uhr 

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Kleine Kugel - große Wirkung!

Beim Training mit der Kettlebell (Kugelhantel) werden die Muskeln nicht isoliert trainiert,sondern durch komplexere Bewegungsmuster die Koordination und das Muskelzusammenspiel geschult.Es stärkt Deine Muskulatur und Deine Ausdauer gleichermaßen.

Donnerstag: 

18:30 Uhr

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Tabata ist eine Form des Intervalltrainings,bei der kurze,hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln. Ein Tabata-Intervall besteht aus acht Intervallen a`20 Sekunden und 10 Sekunden Pause. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert.

Donnerstag

8:00 Uhr 

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Nur Du, ich Deine Ziele:

Im Personal Training stehst Du im Mittelpunkt. Mit einem Trainingsprogramm, das immer auf Dich und Deine aktuelle Tagesform angepasst ist, machen wir Dich fit. Dabei entscheidest Du, was, wo und wann wir trainieren!

Personal Training

80,00 € - 60 Minuten

Es kommen 0,50 € Fahrtkosten pro km ,außerhalb Coesfeld dazu.

Buche Deinen Wunschtermin 

Schreibe mir eine Mail, dazu drückst du unten auf einer der Button ,,anmelden" 

Ihr seid eine Fitness-interessierte Gruppe und wollt an einem Kurs teilnehmen, aber dabei unter euch bleiben?

Mein Kurskalender bietet euch nicht den passenden Kursinhalt oder die Kurszeiten passen nicht in eure Work-Life-Balance?

Für Gruppen (ab mindestens 5 Personen) gibt es die Möglichkeit, individuelle Gruppentrainings zu absolvieren. Die fest gebuchten Einheiten werden auf euch als Team angepasst. Die Konzeption ergibt sich aus der Menge gebuchter Einheiten.

Eure Vorteile:

-Individuelles Training und abgestimmte Trainingszeiten

-Feste Gruppe

-Gemeinsam Ziele erreichen-hebt eure Motivation auf ein neues Level!

alle Kurse können outdoor,indoor oder in von euch bereit gestellten Räumlichkeiten statt finden

Zur Information oder Terminabsprache drückst Du unten auf einer der Button ,,anmelden,, 

                     Mamafit mit Kiwa

Der Kinderwagenkurs in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich. Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf Beckenboden - und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen Dich mit Walking Einheiten (Ausdauer) in Schwung.

Der Starttermin für den Kurs ist von Deiner individuellen Regeneration  nach der Entbindung abhängig. Im besten Falle in Anschluss an den Rückbildungskurs, kann aber nach ärztlicher Abklärung paralell dazu laufen.

Frühestens 8 Wochen nach der Entbindung, bei Kaiserschnitt 12 Wochen.

Der Kurs findet bereits statt.

Neue Termine werden in Kürze bekannt gegeben.

Geschenk - Gutschein

Sport mit Freunden macht noch viel mehr Spaß! Verschenke Freude. Ob für eine Kurseinheit, ein Gruppentraining mit deinen Mädels oder Jungs oder für ein Personal Training...

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